Monte Travel

Что делать, если вы боитесь летать?

«Наш самолёт готовится ко взлёту. Пожалуйста, пристегните ремни!» Что вы обычно чувствуете, когда слышите эти слова? Многие рады, что «ура, наконец-то взлетаем!». Кто-то вообще игнорирует эти слова, так как уже несколько минут спит. Кто-то увлечён чтением, просмотром бортового журнала или своим соседом…Но есть и такие пассажиры, которые боятся этих слов. Что делать, если вы боитесь летать?

Наши друзья из «Аэроэкспресса» сделали отличную памятку на эту тему.

Простая статистика:
Около 87% взрослого населения Земли испытывают тревогу при авиаперелетах. 13% чувствуют непреодолимый страх и избегают путешествовий самолетам.
Мужчины и женщины боятся перелетов примерно в равной степени. Причина страха у мужчин – потеря контроля над ситуацией, у женщин – подвижная нервная система.
Как правило, аэрофобия развивается после 20-25 лет. Часто это происходит после попадания в зону турбулентности.

Готовимся за несколько дней до полета:
1. Начните принимать легкое успокаивающее средство – валерьянку, пустырник или мелиссу. Такие препараты имеют накопительный эффект.
2. Займите себя делами и физической работой, чтобы не было времени на поиск негативной информации.
3. Соберите информацию об авиакомпании, которой будете лететь. Это поможет заранее познакомиться с условиями полета.

Готовимся за день до полета:
1. Хорошо выспитесь. Отдохнувшая нервная система поможет справиться с переживаниями, которые могут возникнуть в полете.
2. Ощутите контроль. Составьте список дел, которые до, во время или после полета.

Готовимся в день полета:
1. Выберите удобное место при регистрации на рейс. В середине самолета меньше всего ощущается тряска. У аварийных выходов больше пространства.

ВАЖНО!
1. Не злоупотребляйте алкоголем. Он может сильно помещать Вам действовать рационально.
2. Не пейте напитки с кофеином. Реакция организма в этом случае может быть непредсказуемой.
3. Не садитесь у иллюминатора. Если Вы боитесь высоты, оптимальное место – у прохода.
4. Не надевайте тесную одежду. Во время полета она будет мешать расслабиться и принять удобную позу.
5. Не летайте больными. Вы можете заразить большое количество людей. К тому же полет может усугубить Ваше состояние.
6. Не зацикливайтесь на ожидании взлёта. Начните читать книгу, играть в компьютерную игру или поговорите с соседом. Это поможет отвлечь от тревожных мыслей.
7. Глубоко дышите. Во время приступов волнения несколько минут глубоко подышите или воспользуйтесь одной из техники релаксации. Это поможет успокоиться Вам быстрее.
8. Ешьте. Во время еды уровень сахара в крови будет повышаться, а тревога и нервозность – отступать. Также можно жевать жвачку. Это полезно при заложенности ушей.

Хорошего Вам полета!

Поиск и бронирование